On perd du poids de « 10 kg » en un « mois »

Nous n’abordons pas les relations de cause à effet qui pourraient pousser une femme à poser une question aussi désespérée. Et nous ne parlerons pas du fait que cela pourrait ne pas être très bon pour la santé.

Après tout, vous savez, peut-on affirmer qu'il est plus nocif pour la santé des femmes de perdre du poids assez rapidement ou de se montrer grosse à un moment de leur vie ou lors d'une réunion avec des camarades de classe ?

Notons simplement que si vous vous posez cette question, alors vous en avez besoin. Cependant, il existe un certain nombre de points qui peuvent ruiner même vos ambitions les plus folles.

Cela ne vaut donc pas la peine d’essayer de perdre autant de poids en un mois si :

• vous n'êtes pas en surpoids ou n'en avez pas assez. Si tout votre excès de graisse est de 10 kilogrammes, cette idée ne mènera à rien de bon. Il est relativement sûr de perdre dix kilos en 4 semaines seulement si vous avez plus de 25 kg d'excès de poids ;
• vous souffrez de maladies chroniques ou votre poids est lié à la prise de médicaments hormonaux ;
• vous êtes récemment devenue mère ou vous allaitez ;
• Ne pas avoir une motivation suffisamment forte peut vous faire échouer.

Vous pouvez également retirer les côtés qui pendent de votre taille et devenir beaucoup plus mince. Avec une telle évaluation de la situation, l'objectif devient plus réalisable, n'est-ce pas ?

Fixez-vous des objectifs précis pour perdre 10 kg en un mois

C'est exactement le cas lorsque vous pouvez commencer le lundi ou le premier du mois, mais rien ne vous empêche de commencer dès demain.

Prenez d’abord vos mesures et notez-les.

• Poids, volume de la poitrine, de la taille, des hanches, séparément de chaque jambe au niveau des hanches et des bras sous les épaules.
• Il n’est pas conseillé de mesurer les paramètres tous les jours, mais étant donné que le temps disponible s’épuise, cela ne vaut pas non plus la peine de trop tarder. Il suffira de surveiller tous les quatre jours et également d'enregistrer les résultats. Prenez les mesures en même temps : le matin, après le bain du matin.

Un mois suffit pour modifier votre mode de vie et constater des changements dans votre silhouette non seulement dus aux restrictions alimentaires, mais également à l'activité physique.


• À propos, ne vous attendez pas à ce que le poids diminue uniformément et vous perdrez 2,5 kilogrammes par semaine et 350 grammes par jour. Du tout.
• Le poids peut fluctuer et rester bloqué, mais cela ne doit pas nécessairement vous éloigner de vos objectifs ; C'est précisément pour cette raison que des mesures des parties du corps sont nécessaires pour pouvoir retracer la dynamique non seulement à l'aide d'un indicateur.

Détox et nutrition correcte pour perdre 10 kg en un mois

Si jusqu'à présent votre image ne pouvait pas être qualifiée de saine et votre alimentation correcte, même de petits changements peuvent vous faire perdre dix kilos facilement et rapidement. C'est pourquoi le processus de perte de poids doit commencer par le nettoyage.

Vous pouvez essayer les options suivantes.

• Journée à boire. Une telle journée de jeûne avec de l'eau claire, du thé vert, du bouillon sans sel et des jus sans sucre peut aider à éliminer les toxines et à remettre le corps sur les rails.
• Nettoyage au sel. Une méthode plutôt agressive qui ne peut être utilisée que si vous n’avez pas de contre-indications médicales. Vous aurez besoin d'un litre et demi d'eau bouillie froide et de sel. Il est dissous jusqu'à ce que la solution devienne aussi saturée que possible (les cristaux cessent de se dissoudre). Ils boivent quelques verres à jeun et bougent activement, pompent leurs abdominaux, font tournoyer un cerceau, puis boivent à nouveau et bougent à nouveau. Cela continue jusqu'à l'envie d'aller aux toilettes. L’avantage de cette méthode est qu’elle élimine complètement les selles des intestins, ce qui non seulement peut altérer la digestion, mais peut également contribuer à une prise de poids excessive.
• Vous pouvez utiliser des méthodes plus douces, par exemple boire de l'eau avec du citron ou une cuillère à café de miel à jeun. Ou, avant le premier repas, prenez deux comprimés de charbon actif. Cependant, ces méthodes doivent être effectuées quotidiennement. À propos, ils vont bien avec ce qui précède.

• Petit-déjeuner – glucides complexes. L'option idéale est la bouillie ; la farine d'avoine est la meilleure. Les glucides sont nécessaires au fonctionnement cérébral et à une énergie rapide ; sans eux, vous penserez pire et ressentirez bientôt une perte de force. Vous pouvez ajouter un morceau de fromage non salé ou un œuf, du café ou du thé non sucré. Oui, et la bouillie doit être bouillie dans l'eau.
• Première collation. Il peut aussi contenir des glucides, mais comme on veut des résultats rapides, il vaut mieux qu'il s'agisse de fibres ou, plus simplement, de légumes frais.
• Dîner. Ici, on peut toujours se permettre des glucides, mais il vaut quand même mieux y renoncer et préférer la soupe de légumes ou de poisson (sans pommes de terre il vaut mieux les oublier complètement pour ce mois). Il peut s'agir de poisson au four et d'une portion de salade de légumes.
• La deuxième collation est purement protéinée, par exemple du fromage cottage ou du yaourt nature.
• Dîner. Uniquement des protéines et des fibres. Par exemple, ragoût de poulet sans peau aux légumes, poisson aux tomates, omelette aux haricots verts.
• Avant d'aller au lit, un verre de kéfir.

C'est suffisant pour vous rassasier, alors surveillez la taille de vos portions. Réduisez la taille de votre assiette habituelle, emportez des aliments avec vous au travail et, bien sûr, sans additifs.

Du sport pour perdre rapidement 10 kg en un mois

N'essayez pas de devenir immédiatement zélé et de changer si radicalement votre vie en la remplissant de récipients de nourriture et en vous entraînant sans fin au gymnase. Très probablement, d'ici une semaine, vous vous retrouverez soudainement sur le canapé avec une bouteille de bière, en train de manger des chips. Pour éviter que cela ne se produise, ne vous forcez pas.

Si vous avez bien mangé pendant la journée, vous vous sentirez assez énergique et actif le soir, donc faire des exercices du soir ne sera pas difficile pour vous. Accordez-vous parfois une pause, ne faites pas d'exercice tous les jours, surtout si vous n'étiez pas familier avec le sport auparavant.

Trouvez des moyens de bouger davantage. Il peut y en avoir plusieurs.

Allez au travail à pied, n'utilisez pas l'ascenseur, faites vos courses non pas au supermarché le plus proche, mais dans le même magasin à quelques pâtés de maisons que vous avez aimé pendant longtemps, mais que vous étiez trop paresseux.

Les résultats peuvent varier, mais perdre 10 kg en un mois est réaliste

Très probablement, la majeure partie du volume disparaîtra au cours des deux premières semaines, ne serait-ce que parce que vous avez abandonné vos habitudes précédentes et normalisé votre alimentation. Cependant, cela ne suffit pas ; il est important de poursuivre ce que vous avez commencé et de consolider le résultat.

Une perte de poids supplémentaire se produira lentement, surtout si vous êtes déjà proche de votre poids normal.

Des exigences de base qui vous aideront à perdre 10 kilos par mois sans recourir à des régimes et sans menace de prise de poids.

Donc :

• Nettoyer le corps.
• Alimentation correcte.
• Faites du sport.
• Buvez suffisamment d’eau propre.
• Refus d'alcool, de sucreries, de farine, d'aliments gras et frits.
• Ne négligez pas le sauna, les gommages, les massages et les bains. Cela aidera à normaliser la peau, à perdre du poids et à éliminer la cellulite.